大家好！我是嚴姑娘，新生精神康復會的臨床心理學家。大家對心理治療有什麼看法呢？平日朋友最經常問到的是：「心理治療有效嗎？」。那麼，對於你來說，何謂「有效」？
要判斷一個治療是否「有效」，我們可以考慮：它有研究實證支持嗎？還是純屬個別例子？對哪些人有效？效果能持續多久？在哪些國家或地區有成效？適用於香港嗎？這一連串問題的核心，正是「以實證為本的心理治療」，這也是臨床心理學家的重要工具——用研究結果來解答大家對於「是否有效」的疑問。
我們常常在一些醫藥、醫療廣告中聽到「實證為本」，其實心理治療都需要「實證為本」（Evidence-based）！作為臨床工作者，我們既是「科學家」，亦是「實踐者」，我們一方面根據既有的實證設計治療方案；另一方面透過臨床實踐累積研究數據。我們一邊進行臨床工作，一邊持續進行研究項目，令治療更加成熟有效。
現代人有着不同的情緒困擾和精神健康的需要，新生會持續關注國際上以實證為本的心理治療。當中，不得不提我們在推廣及發展的兩個項目：「 健康心靈先導計劃」以及「 賽馬會平行心間心理e 療站」。
「健康心靈先導計劃」主要針對受輕度至中度抑鬱或焦慮困擾的人士。我們採用「低密度認知行為治療（Low-Intensity Cognitive Behavioural Therapy）」協助計劃參加者改善其抑鬱及焦慮情緒，提升他們的情緒管理技巧。相比傳統心理治療，低密度心理治療強調自主學習，由心理健康主任跟進，透過單對單指導式自助治療或心理教育小組方式進行治療。新生會的臨床心理學家於 2016 年引入低密度認知行為治療，將治療內容調整以迎合本地需要， 並推出賽馬會情緒GPS 心理支援計劃，發現 56%參加者在完成療程後達至復元，情緒明顯改善；其後我們追蹤完成治療一年半到三年半的參加者，發現近 6 成的參加者能維持長期治療效果，顯示指導式自助治療有成效！
再給你一個「實證為本」的例子：2021 年，新生會得到香港賽馬會慈善信託基金的資助發展網上的「賽馬會平行心間心理e療站」 (JC LevelMind eClinic)，採納了由波士頓大學 Dr.David Barlow 研發的「整全情緒治療」，結合網上自學課程與定期會談，在第一期的三年計劃中，課程的參加者復元率高達 65%，令人鼓舞。
然而，作為「實踐者」，我們不僅僅追求顯著的數據，更致力於支援數字背後的每一個人——他們的故事和人生。記得有兩位參加者的分享，讓我至今難忘：
「以前情緒來襲時，我就像在大海中遇溺，而在治療中學習到的技巧，就像救生圈！哪怕浪再大，我知道自己有方法穩住重心。」
「課程的結構性很強，治療師的持續跟進讓我能反覆練習。每次回顧這個過程，都像在拼圖，漸漸拼出一套情緒管理的習慣，很開心我能夠自己幫自己。」
他們的分享，讓研究數據多了一份溫度與感動！作為臨床心理學家，未來我們將繼續以「科學家」與「實踐者」的理念前行，我們不僅提供治療，而是通過研究和實踐，推動心理治療的發展。我們相信，當心理治療有着數據作根基，同時蘊含療癒力量，將能幫助更多人走出困境，達致復元。
平日最多朋友問我：「心理治療有效嗎？」。那麼，對於你來說，何謂「有效」？
判斷一個治療是否「有效」，我們可以考慮：有研究實證嗎？還是純屬個別例子？對哪些人有效？效果能持續多久？在甚麼國家或地區有成效？適用於香港嗎？
這一連串的疑問背後，正是「以實證為本的心理治療」的核心，也是臨床心理學家的法寶之一——用研究結果解答大家「是否有效」的疑問。
故事由本會臨床心理服務的臨床心理學家分享
